Aunque no lo creas, aproximadamente el 20% de la población sufre estreñimiento, considerando éste como la dificultad para evacuar. Existen diferentes factores que alteran el funcionamiento normal del intestino, como lo es una alimentación pobre en fibra y líquidos, el estrés y el escaso ejercicio físico.
Además es más común que éste se presente en mujeres embarazadas, en la población adulta y en personas con hipotiroidismo o diabetes. Desgraciadamente este padecimiento genera otros malestares, como lo son la inflamación abdominal, aumento de peso y dolores intestinales, generando una reacción en cadena haciendo que el cuerpo no se encuentre en óptimas condiciones para tener una vida normal.
La solución
● Aumentar el consumo de vegetales y frutas debido a que están llenos de nutrientes desinflamatorios y antioxidantes.
● Beber suficiente agua para aumentar el metabolismo y la absorción de nutrientes de cada alimento.
● Incluir probióticos en tu dieta para favorecer el equilibrio de la flora intestinal.
● Consumir fibras presentadas en el salvado, trigo, amaranto, avena, arroz, legumbres, harinas integrales, frutas y verduras.
● Añadir grasas saludables como lo son el omega 3 y omega 6, las cuales hacen un balance en grasas. Para liberarte del estreñimiento es importante ayudar al cuerpo con un tratamiento como Duphalac que restablece el ritmo del intestino, es de origen 100% natural, es seguro para toda la familia y tiene un agradable sabor.
La entrada ¿Cómo tener una sana digestión? aparece primero en Vanidades.
Josue Gonzalez Ruiz
http://ift.tt/2n75QlH
No hay comentarios:
Publicar un comentario